bardzo nog

[...] powie ,że dla przeciętnego widza Nog to mega atrakcyjny zawodnik ;) Dla mnie wyjaśnienie jest proste - po prostu w HW nie ma kogo kreować. Co innego w LHW tutaj zawodników bardzo ciekawych jest wielu. - Rashad i Forrest to zwyciescy TuFa - Quinton jest bardzo wesołym i zabawnym zawodnikiem ( a do tego dobrze "gra" i potrafi nawrzucać [...]

na kolanach samych robię a nie z podporem nóg, ale mam zamiar to zmienić tylko nie bardzo wiem jak zamiast męskiej robic na podwyższeniu , wkładać coś pod ręce?

dzisiejszy trening: 15 min rower(4 interwały) 3obwody 5xu noszenie nóg leżąc na plecach 10x brzuszki boczne kazda strona 15x brzuszki klasyczne niestety ostatnio nie mam za bardzo czasu na wpisy tutaj, no i na siłownię też kiepsko bo nie ma mi się kto młodym zająć, ale od przyszłego tygodnia mama wraca z urlopu także myślę ,że się poprawię

nie trzeba wykonywac niewiadomo jakich cwiczen wystarcza postawy, spiecia lezac-> unoszenie nog i bioder w lezeniu, sciaganie linki wyciagu, unoszenie nog w zwisie, ja np robie kazde z tych cw raz w tyg, w sumie 6-7 serii i brzuch mam bardzo mocny

Hej szerp ja mialem bole w kolanie i zrobilem z tym fantem tak : 2tygodnie przerwy w treningch zwiazanych z pracą nog.Bardzo czesto sie rozciagalem., No i jak juz mowil Edziu masc rozgrzeajaca. I jeszcze kilka pytan do ciebie: Jak czesto biegasz,po ile km i na jakiej nawierzchni ??? pozdrawiam

1 - BAD WOLF NUTRITION-HOWLING PWO 2 - smak 8/10, jak na PW całkiem dobry, dobrze się rozpuszcza 3 - pompa 7/10 przy treningu nóg i łydek o pompę nietrudno, ale na pewno sporo też od siebie PW dodało 4 - pobudzenie 8/10, po 15 minutach naprawdę poczułem kopa, który się długo utrzymał (właściwie do tej pory czuję powera), na razie brak zjazdu 5 - [...]

"Przysiady w staniu na barkach". Świetne ćwiczenie na dolny grzbiet i trochę na nogi. Dziwna nazwa, trochę odstraszająca, ale w sumie nie jest to jakaś masakra :P Ustawiasz się tak, jakbyś robił popularną świecę. Nogi pionowo w górze. Wykonujesz ruch tak jakbyś robił normalne przysiady, z tą różnicą, że do góry nogami jesteś. Zginasz nogi w [...]

ja nie chcę Hunta z Cainem oglądać chcę żeby JDSa zniszczył a z Cainem to nawet nie bardzo wiem komu kibicować w sumie Cainowi, ale nie chciałbym też przegranej Hunta zwłaszcza jakby go zgwałcił Cain - Werdum stylistycznie zaj**isty matchup dla Caina. Ciekawy temat poruszyłeś - HW upada ostatnio sobie przeanalizowałem wiek i liczbę prospektów i [...]

Witam Guma-bg2 moja historia kolana jest bardzo podobna do twojej. Rowniez okolo 4 lata temu mialam kontuzje i dopiero niedawno zostala postawiona diagnoza - zerwane wiazadlo krzyzowe przednie. W styczniu mialam robiona artroskopie kolana i usuwana czesc lekotki przysrodkowej (skutek nieleczonego wiazadla acl). W maju wlasnie przechodzilam [...]

[...] na mniejsze talerze i gryfy, - dokonałem małej modyfikacji wyciągu. A teraz bardziej szczegółowo: Jak widać, pojawił się napis, który w zamierzeniu ma motywować. Nie za bardzo wiem, co to znaczy, ale ładnie wyglądał, a sentencje po angielsku są ostatnio takie modne :)) http://i60.tinypic.com/1zplc1z.jpg http://i57.tinypic.com/vczyoz.jpg [...]

[...] nog bo nie cwiczysz)...jak chcesz jakis trening wprowadzający do czegos konkretniejszego...bo ten ktory podal Ci Onkelfaka nie jest raczej takim wprowadzającym...a nawet bardzo ciezkim treningiem (zalezy jakie bys do tego robil cwiczenia)... ja bym Ci osobiscie proponował ACT przez miesiac(chociaz jak juz cwizysz od tych 2 miesiecy te 2 razy [...]

No, ale staż to w sumie można liczyć od marca tego roku, bo wcześniej to raczej nieporozumienie było.. Od wakacji przytyłem 6 kg, co wcześniej mi się za cholere nie mogło udać. Ale nóg właśnie nie mam za bardzo jak ćwiczyć.

*nóg tak apropo mi się bardzo podoba estetycznie i plażowo

[...] również zostawiam. Klatka- normalne pompki i tutaj te 10 powtórzeń to maks. jakie mogłem wykonać poprawnie. Będę zwiększać powtórzenia. Barki bez problemów. Trica robiłem bardzo powoli ręce spuchły jak powinny, bic tak samo. Dieta trzymana poprawnie oprócz tej panierki ale to nic wielkiego. Co ja mam za nogi ??;]grube w cholerę a [...]

[...] i klatke (choc zwlaszcza na plecy) warto robic cwiczenia w roznych plaszczynach - wiec optymalnie bedzie robic dwa: lekki skos (taki do 20 stropni zeby nie angazowac za bardzo przodu barkow) lub poziom oraz porecze. co do progresji - dopinasz obciazenie albo dokladasz do plecaka. 2. dla szerokosci nie ma znaczenia czy sciagasz do klatki czy [...]

[...] nie mam pomysłów jakby to pozmieniać. Triceps: *Wyciskanie wąsko 10/10/10 *Francuskie leżąc 3x12 *Pompki w podporze tyłem 4s Tutaj też, bo chciałbym, żeby nowy trening się bardzo różnił od poprzedniego, bo tamtym ćwiczyłem z pół roku prawie nic nie zmieniając. Brzuch: *To samo co w poniedziałek Plecy: Tutaj też, bo nie wyobrażam sobie treningu [...]

Koleżanko, nie chciałbym tu bardzo się wypowiadać, ale jak na taki staż treningowy, to trochę mało efektów. Popracuj więcej nad treningami pupy i nóg. Brzuch też już powinien być jak sześciopak. Sporo czasu zmarnowanego, może to nieodpowiednia dieta, jakby co to pisz pomożemy.

[...] - Podciąganie się nachwytem - Wiosłowanie sztangą - Podciąganie szangielki w oparciu Triceps : - Wyciskanie jednorącz sztangielki - Wyciskanie w wąskim chwycie Tak bym to widział. Proszę mi powiedzieć czy dać jeszcze trening w piątek, jakie partie dać oraz ile stosować serii i po ile. Liczę na wszą pomoc bardzo mile widziane poprawki : )

ok zrobię tak Poniedziałek klatka+biceps Wtorek Nogi Środa Off Czwartek Barki+triceps Piątek Plecy+klatka(2 ćw.) Jak z brzuchem, w dzień nóg go dać, nie dysponuje za bardzo czasem, tak ok 1,5godziny na trening, nie wiecej Zmieniony przez - ukazs w dniu 2013-09-29 13:22:08

[...] z linii SEMI-PRO: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/lawka-podwojnie-regulowana-ms-l013.html lub żeby było taniej, ale żeby było super wygodnie będzie trzeba podłożyć np. ręcznik na siedzisko: http://www.marbo-sport.pl/lawka-prosta-do-wyciskania-ms-l012.html Proszę Cię bardzo :)